澳门金沙2158.com小小莲子功效大,如何食用效果更佳

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莲花不仅具有观赏价值,其实它浑身都是宝,从头至尾都可食用,但不同的部位功能也是不一样的。我们该如何吃莲子呢?

豆浆是人类早餐的“好伙伴”,豆浆的营养非常丰富且易于消化吸收,所以是很多人早餐首选的饮品。在冬天,喝豆浆可以祛寒暖胃,滋养进补等神奇的功效。

2张图片

山药莲子黑米粥

豆浆祛寒暖胃 冬季12款豆浆养生食谱

“现正新鲜莲子上市,莲子有清热、养心安神、健脑益智、消除疲劳的功效,新鲜莲子可以生吃,也可以用来制作莲子美食,像这个用三样——莲子、百合和银耳一起制作的饮品,早上喝上一杯滋润一天。”

1、把干莲子和山药以及黑米等食材放在一起煮粥喝最有营养,煮粥时需要准备新鲜山药200克,干莲子30克,黑米40克,糯米30克。

一、枸杞豆浆

食材明细

2、把准备好的莲子提前用清水浸泡,浸泡时间不能少于两小时,再把准备好的黑米和糯米用清水淘洗干净,也用清水浸泡一个小时,把山药去皮以后切成块状。

用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

主料

3、把泡好以后的莲子与黑米还有糯米一起放入到锅中,再加入适量清水,随后放入切好的山药,加热煮制就可以,在开锅以后再用中火煮制四十分钟,锅中软糯可口的莲子粥也就做好了。

制法:1、将黄豆浸泡6-16小时,备用

  • 新鲜莲子100克
  • 干百合30克
  • 银耳30克

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2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成

辅料

莲子百合银耳羹

功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力

  • 清水1000毫升
  • 冰糖适量

莲子百合银耳羹具有有滋阴润肺、益气养心的功效。

二、密法黑芝麻糊

做法:1、银耳泡发,去蒂,莲子百合薏米洗干净备用。

用料:蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 数小时耗时
  • 简单难度

2、将所有的食材包括冰糖都放进炖盅里,给炖盅加八分满的水,盖上盖子,放在锅里炖2个小时即可。

制法:1、将黄豆浸泡6-16小时,备用

莲子百合银耳露的做法步骤

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2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可。

  • 澳门金沙2158.com 41准备食材:新鲜莲子、百合和银耳
  • 澳门金沙2158.com 52莲子去壳洗净
  • 澳门金沙2158.com 63
    银耳和百合用清水浸泡1小时以上
  • 澳门金沙2158.com 74把莲子、百合、银耳和冰糖一起放在豆浆机里
  • 澳门金沙2158.com 85把莲子、百合、银耳和冰糖一起放在豆浆机里
  • 澳门金沙2158.com 96按下豆浆机功能键
  • 澳门金沙2158.com 107豆浆机工作完毕就有滋润的

银耳木瓜莲子羹

三、芝麻蜂蜜豆浆

小窍门1 冰糖的份量根据个人口味放入
2 银耳具有益气清肠、补脾开胃的功效
3 百合有润肺止咳、宁心安神、美容养颜的功效
4 这是一款滋润又便捷的饮品

1、平时把干莲子和银耳以及木瓜等食材搭配在一起吃,营养价值也特别高。食用时可以取银耳20克,木瓜一个,干莲子20克,红枣8到10个,冰糖适量。

用料:豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升

2、把准备好的干银耳和干莲子分别放在不同的容器中,用温水浸泡,银耳,泡好以后要把它的根部去掉,并撕成小朵莲子,泡好以后用清水洗干净,把准备好的木瓜去掉瓜皮和里面的籽儿,然后再切成块状。

制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成

3、把切好的木瓜与准备好的银耳,还有莲子一起放入到汤锅中,加入准备好的红枣,再放入适量清水,用大火煮开,再煮20分钟左右,加入冰糖调味,等冰糖全部化开以后,锅中的银耳木瓜莲子羹就做好,可以取出食用了。

归经:入脾、肺

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功效:养颜润肤、乌发养发

莲子猪肚养生汤

四、核桃杏仁露

莲子猪肚养生汤具有健脾益胃、补虚益气、易于消化的功效,特别适合产妇。

用料:核桃40克、杏仁420克、清水适量

食材准备:猪肚1个,莲子50克,胡椒30粒,盐、料酒、姜适量。

制法:1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水

做法:1、猪肚用盐和淀粉清洗干净。2、莲子提前浸泡3个小时。3、将莲子、胡椒放入猪肚里,用牙签将猪肚的口封好,放入砂锅中,加入大量清水,和料酒、姜。大火煮沸后,小火炖2个小时,加盐调味,捞猪肚出来切丝,把莲子放入汤中,喝汤,吃猪肚。

2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟

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五、芝麻黑豆浆

桂圆莲子八宝粥

用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1.3升

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