8款排毒杂粮粥 跟宿便说拜拜

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你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的?在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊?今天我们为您推荐8道排毒粥给大家,多喝保证你快速通便排毒,迅速瘦小腹。

蔬菜熬粥竟有这样的养生功效

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一、山药猪骨青菜粥

粥是养生的滋补佳品,喝粥可以调养脾胃,增进食欲,补充身体需要的养分,粥可谓是四季皆宜的保健妙品。它不但可以养生、养脾胃、滋补身体、延年益寿,还能驻容颜。

“在苏北,每天早晚吃粥,中午一顿米饭。而粥一般都是以白粥为主,偶尔也会煮豆浆粥,或者应时令而制——–春天到了,挖一些野菜,煮荠菜粥;夏天呢,绿豆粥;秋天呢,南瓜粥;而冬天到了,红薯粥和花生菜粥是最最常见粥品了。

老公早就吵着要我煮花生菜粥给他吃了。但一直没看到合我意的菜菜,就没动作。
今天这款粥,就是最最正统的苏北味道——-油是妈妈给的老家那里压榨的豆油,花生也是妈妈去年秋天收的,而菜是一位卖菜奶奶自家长的小青菜。
其实只要有青菜,一年四季都可以煮的。菜,自己菜地里长着,想吃了就拔两棵,求的就是个新鲜。”

原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

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食材明细

做法:

生菜粥

主料

1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

材料:大米200g,生菜100g,葱末10g,盐2g,油小半勺,清水适量。

  • 青菜200克
  • 花生50克

2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

做法:淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火再煮10分钟。半个时候后,煮到米醇粥香时,加入加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了,吃的时候,可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。

辅料

3、大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

鸡肉青菜粥

  • 大米适量
  • 适量
  • 适量
  • 食用油适量

二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

材料:鸡腿,木耳,青菜,大米,盐,料酒,胡椒粉,油。

原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

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  • 咸鲜口味
  • 煮工艺
  • 三刻钟耗时
  • 普通难度

做法:

做法:鸡腿洗净,去骨,切成小丁。锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,
倒掉脏水, 将鸡腿肉丁清洗干净。木耳泡发洗净后,切碎; 青菜叶用手撕碎;
大米淘洗干净,将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,加入两滴炒菜油,调入盐,少许料酒,盖上锅盖,大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶,胡椒粉,搅拌均匀,加热30秒钟即可,出锅可点少许香油。

花生青菜粥的做法步骤

1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

鸡蛋菠菜粥

  • 图片 41所有食材准备好。
  • 图片 52青菜清洗干净,切成段备用。
  • 图片 63花生提前泡发。(最好提前泡5个小时)
  • 图片 74大米淘洗干净。
  • 图片 85将花生倒入锅中。(泡花生的水也一起倒入)
  • 图片 96注入合适量的水,并加入姜片。
  • 图片 107盖上盖子煮开。
  • 图片 118水烧开后,倒入大半勺食用油。
  • 图片 129调成中火,敞开盖子煮30分钟。(期间用勺子,不时的搅动米汤,使汤汁更浓稠。)
  • 图片 1310粥快熟时,倒入切好的青菜段,并用勺子将菜和汤上下搅拌均匀。
  • 图片 1411加入适量的盐,大约1分钟,青菜变软变色,即可关火,余温会将青菜烫熟的。

2、白米加上3-4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

材料:大米200克,玉米碎50克,鸡蛋1个,菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许。

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